Alimentation et coups durs de la vie – deuil. Comment me nourrir ?

Les aléas de la vie peuvent parfois nous surprendre. Personne n’a trouvé la recette pour les éviter, mais chacun doit trouver ses propres ressources pour surmonter les obstacles et retrouver son équilibre.

Il est important de se rappeler que nos besoins et notre bien-être ne sont pas des règles strictes à suivre. Chacun fait de son mieux avec les moyens du moment, et parfois, il faut du temps pour retrouver la voie de la santé. Tout cela est parfaitement normal.

En tant que diététicienne, j’ai connu des périodes de stress intense et de chagrin qui ont affecté mon poids et ma relation avec la nourriture. J’ai dû remettre en question mes connaissances et trouver de nouvelles approches pour m’apaiser et retrouver une relation saine avec l’alimentation et mon corps.

Il y a autant de parcours que de personnes, et trouver la paix avec son corps et son alimentation se fait en collaboration. Ensemble, nous pouvons identifier votre boussole intérieure et cheminer vers une santé durable.

Les bases d’une alimentation équilibrée

Adopter une alimentation variée et équilibrée est primordial pour prendre soin de votre corps. Optez pour des aliments de qualité, en privilégiant les produits de saison et locaux, de préférence issus de l’agriculture biologique ou raisonnée. Les fruits et légumes sont essentiels pour faire le plein de vitamines et de minéraux.

Incorporez des sources d’oméga-3 comme l’huile de colza, les graines oléagineuses ou les produits laitiers de brebis. Privilégiez également les aliments complets ou semi-complets pour leur apport en fibres.

L’importance de l’activité physique

L’activité physique quotidienne est cruciale pour maintenir une bonne santé. Une marche de 30 à 40 minutes par jour est un excellent point de départ. Cette routine régulière peut grandement contribuer à votre bien-être global.

Pratiquer des exercices de respiration, de méditation ou des activités manuelles peut également aider à gérer le stress et à favoriser un état d’esprit positif.

La connexion avec son corps et ses émotions

Écoutez votre corps et accueillez vos émotions. Les signaux de votre corps sont précieux et vous guideront vers les meilleures décisions pour votre santé.

Prendre le temps d’identifier et d’accepter ses émotions est essentiel pour éviter de tomber dans des habitudes alimentaires émotionnelles. Accordez-vous des moments de calme pour laisser décanter vos pensées et permettre à vos émotions de s’exprimer.

Des astuces pour une vie équilibrée

Pour maintenir une bonne hygiène de vie, assurez-vous de dormir suffisamment (environ 8 heures par nuit) et de gérer votre stress. L’intégration de la cohérence cardiaque, de la méditation ou d’autres pratiques de relaxation peut contribuer à votre bien-être.

Enfin, cultivez une attitude positive et soyez bienveillant envers vous-même. Célébrez vos progrès et souvenez-vous que chaque petit pas compte dans votre parcours vers une vie équilibrée et saine.

Lisa, diététicienne anti restriction et riche de convictions.

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